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肥満は大敵

このコラムでは、家庭でできるひざの痛みの治し方についてご紹介していきます。

さて、太っている人は、少し体重をへらすだけでも、ひざへの負担を大きくへらすことができます。

通常でも階段の昇り降りで体重の約3〜5倍、かけ足で約8倍の圧力がひざにかかるのですから、余分な体重がどれほどひざの負担を増しているかは、おわかりになるでしょう。

体重をへらすのは、ひざにとってたいへん重要なことです。

肥満が原因でひざを傷めてしまい、歩くと痛いのでからだを動かさなくなる、運動不足だからさらに太る。こうした悪循環では、ひざはますます悪くなります。

急激な減量は必要ありません。

とりあえず、1キロへらすだけでもいいのです。

1キロへるということは、かけ足での負担が8キロへるということです。

(続く)

参考にしてみてください。

なお、変形性ひざ関節症によるひざの痛みを軽減・治癒する目的で、グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸などの成分が配合されたサプリメントが市販されています。こうしたものも上手に活用しながら、ひざの痛みを改善・治療していきましょう。

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