三大成分「ヒアルロン酸」「グルコサミン」「コンドロイチン」を徹底比較!
このコラムでは、家庭でできるひざの痛みの治し方についてご紹介していきます。
さて、ひざの痛みをとるために物理療法や運動療法を続けて、ひざの状態がよくなってくると、ときどきは外に出て、からだを動かしてみたくなるはずです。
それぞれの特性を理解したうえで、痛みのないときに、無理のない範囲で楽しんでください。
・ゴルフ
ゴルフは歩くスポーツですから、ゆっくりとマイペースでやる分には問題ありません。
しかし、アップダウンの厳しいところではひざに負担がかかります。
なるべく平坦なコースを選んで行くようにしましょう。
また、必要以上に力を入れたり、不自然なフォームで打っていると、ひざだけでなく腰や肩を痛める原因にもなりますので注意が必要です。
(続く)
参考にしてみてください。
なお、変形性ひざ関節症によるひざの痛みを軽減・治癒する目的で、グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸などの成分が配合されたサプリメントが市販されています。こうしたものも上手に活用しながら、ひざの痛みを改善・治療していきましょう。
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