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1日3食きちんと食べる

このコラムでは、家庭でできるひざの痛みの治し方についてご紹介していきます。

さて、体重コントロールには、毎日の食事が大きくかかわってきます。

特に 肥満の人にとっては、食事制限が重要課題です。

肥満を解消するため、1日の摂取エネルギー量はおさえなければなりませんが、食事を抜くことは感心しません。

からだがエネルギー不足になると、食事でとったエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなるからです。

1日に必要なエネルギーを3食に分けてとることが、胃腸の消化吸収のためにものぞましいといえます。

また、早食いも食べすぎて太る原因になります。

少量で満腹感を得られるように、ゆっくりとよくかんで食べる習慣をつけましょう。



(続く)

参考にしてみてください。

なお、変形性ひざ関節症によるひざの痛みを軽減・治癒する目的で、グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸などの成分が配合されたサプリメントが市販されています。こうしたものも上手に活用しながら、ひざの痛みを改善・治療していきましょう。

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