三大成分「ヒアルロン酸」「グルコサミン」「コンドロイチン」を徹底比較!
このコラムでは、家庭でできるひざの痛みの治し方についてご紹介していきます。
さて、ひざの痛みをとるために物理療法や運動療法を続けて、ひざの状態がよくなってくると、ときどきは外に出て、からだを動かしてみたくなるはずです。
それぞれの特性を理解したうえで、痛みのないときに、無理のない範囲で楽しんでください。
・ウォーキング、ハイキング
基本的に、歩くのはよいことです。最初は短めの距離で、高低差の少ないコースからはじめましょう。
山道や坂道はひざに負担を与えますし、足場の悪い歩きにくい道では転倒したり足をひねったりする危険もあります。
本格的な登山はひざの悪い人にはあまりおすすめできません。
(続く)
参考にしてみてください。
なお、変形性ひざ関節症によるひざの痛みを軽減・治癒する目的で、グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸などの成分が配合されたサプリメントが市販されています。こうしたものも上手に活用しながら、ひざの痛みを改善・治療していきましょう。
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