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ベスト体重を維持しよう

このコラムでは、家庭でできるひざの痛みの治し方についてご紹介していきます。

さて、最終的には「標準体重」を目安に、自分のベストと思われる体重を維持するよう、心がけましょう。

肥満は糖尿病などの生活習慣病をはじめ、高血圧や動脈硬化、心臓病などさまざまな病気をひきおこす原因にもなります。

標準体重を大きく上回る人は、少しでも肥満を解消するよう努力しましょう。

減量するときに、いちばん注意しなければならないのは、1日の摂取エネルギー量と、栄養のバランスです。

食事の取りかたを誤ると、からだの脂肪より先に筋肉のほうがやせおとろえてしまう結果になります。

最近のダイエットでは、これを避けるため、食事をコントロールする一方で、たくさん運動し、筋肉ではなく脂肪のほうがおちるように指導します。

ひざが病気のときは運動量が制限されるため、減量はもっぱら摂取エネルギー量をおさえることによって達成されることになります。

ですから、できるだけストレッチングや筋力トレーニングを実行して、筋肉の退化をふせいでください。



(続く)

参考にしてみてください。

なお、変形性ひざ関節症によるひざの痛みを軽減・治癒する目的で、グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸などの成分が配合されたサプリメントが市販されています。こうしたものも上手に活用しながら、ひざの痛みを改善・治療していきましょう。

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