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必要な栄養素をバランスよくとろう

このコラムでは、家庭でできるひざの痛みの治し方についてご紹介していきます。

さて、摂取エネルギー量をコントロールすると同時に、栄養素をバランスよくとることも大切です。

タンパク質や糖質、脂質、ビタミン、ミネラルなどは、健康を維持するうえでどれも必要不可欠な栄養素です。

特に骨のためには、カルシウムを十分にとることが必要です。

偏食ぎみの人は、これからは牛乳や小魚をつとめて食べるようにしましょう。

ビタミンDは、カルシウムを吸収し骨にとりこむときに必要です。

筋肉を強くするためには、たんぱく質も十分にとらないといけません。

(続く)

参考にしてみてください。

なお、変形性ひざ関節症によるひざの痛みを軽減・治癒する目的で、グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸などの成分が配合されたサプリメントが市販されています。こうしたものも上手に活用しながら、ひざの痛みを改善・治療していきましょう。

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