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関節痛を予防する4つの方法

関節痛と言うと、最もポピュラーなものは「ひざ関節痛」ではないでしょうか?

ではなぜ、ひざが痛くなるのでしょうか。その答えは、とてもシンプルですね。ひざが、体のうちでももっとも体重がかかり、負担が集まる関節だからです。

そうした負担の結果、軟骨がどんどん磨り減っていき、骨と骨がぶつかり合うことで、さらに痛みが激しくなっていきます。

そのような事態を避けるためにも、日ごろから関節痛の予防を心がけることが重要なのは言うまでもありません。

ひざ関節を、いつまでもなめらかに動かすために、次の「4つのセルフケア」が重要です。

1.ひざと腰の関節包内矯正を行なう
2.お風呂で温まりながら、ひざを曲げ伸ばしする
3.前かがみのクセを直し、姿勢をよくする
4.とにかくこまめによく歩く

「関節包内矯正」という聞きなれない言葉が出てきますが、これについては順に説明していくとして、どれもそう難しいことではありません。4つのセルフケアを毎日守って行なっていれば、どんな方もひざの動きが着実に改善されます。

また、予防に限らず、すでにひざ関節が痛い人にも、これらを実践することにより、痛みを軽減させることができます。

大切なのは日々の積み重ねです。ひざの関節は、その繊細な構造ゆえに、痛みや違和感などの不調をキャッチしやすくできています。「ちょっと調子がおかしい」「疲れがたまっている」といったサインがわかりやすい器官でもあります。

毎日のケアも、そうしたひざ関節の調子に注意しながら進めれば、効果が出そうです。参考になさってください。

なお、関節痛を軽減・治癒する目的で、グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸などの成分が配合されたサプリメントが市販されていますが、こうしたサプリメントにもひざ関節を保護し、クッション機能を復活させる効果があります。

いろいろなもの上手に活用しながら、上手に取り込みながら、身体全体の関節痛を治していきましょう。

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