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ウォーキングを楽しもう

このコラムでは、家庭でできるひざの痛みの治し方についてご紹介していきます。

さて、休日の午前中などに、ウォーキングを楽しまれる中高年のカップルやグループをよくみかけるようになりました。

正しい姿勢で一定以上の速度で行われる歩行動作は、運動不足の解消に役立ち、しかもウェイトコントロールにも効果があります。もちろん足腰の筋肉をきたえ、結果としてひざの痛みをおさえる効果も期待できます。

ひざの具合のいいときは、できるだけウォーキングを楽しみましょう。

ただし、ダラダラとのんびり歩いていては効果もうすいので、なるべく軽快に、リズミカルに歩きます。

周囲の風景にも目を向け、ときには好きな音楽をヘッドホンステレオで聞きながら歩けば、楽しさも倍増します。

無理のない距離からはじめ、調子をみながら少しずつ歩く時間、距離をふやしていけばよいでしょう。変形性膝関節症であっても、歩くことによる弊害は少ないとされています。

しかし、ひざに問題のない人にとってと同様、歩きすぎは感心できません。



(続く)

参考にしてみてください。

なお、変形性ひざ関節症によるひざの痛みを軽減・治癒する目的で、グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸などの成分が配合されたサプリメントが市販されています。こうしたものも上手に活用しながら、ひざの痛みを改善・治療していきましょう。

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