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関節内矯正とは?

関節痛と言うと、最もポピュラーなものは「ひざ関節痛」ではないでしょうか?

ではなぜ、ひざが痛くなるのでしょうか。その答えは、とてもシンプルですね。ひざが、体のうちでももっとも体重がかかり、負担が集まる関節だからです。

そうした負担の結果、軟骨がどんどん磨り減っていき、骨と骨がぶつかり合うことで、さらに痛みが激しくなっていきます。

そのような事態を避けるためにも、日ごろから関節痛の予防を心がけることが重要なのは言うまでもありません。

ひざ関節を、いつまでもなめらかに動かすために、次の「関節内矯正」エクササイズが重要です。

準備するのは、硬式テニスボール1個です。

まず、平らな場所に仰向けになり、このテニスボールをひざの裏側に挟みます。そのままボールを押し潰すような要領で、ひざをギューツと曲げていくのです。両手で足を抱え込むようにしながら徐々に力を入れていってみてください。そして、ひざを曲げていって、痛くて気持ちいいと感じるくらいのところにきたら、そこで30秒間キープします。これでおしまいです。

これを左右1回ずつ行ないます。

この「関節内矯正」は、いわば、ひざ関節を広げるエクササイズです。そもそも、変形性ひざ関節症をはじめとしたひざの痛みは、軟骨と軟骨がぶつかるくらいに関節が狭くなってしまうために起こる現象です。

それなら、関節腔と呼ばれる「骨と骨のすき間のスペース」を広げていけばいい。この関節内矯正は、そのための格好のエクササイズとなるわけですね。

また、固まっていた関節組織をやわらかくするため、ひざの動きをよくする効果も期待できます。さらに、ひざ関節のバランスの歪みも矯正されるため、O脚やX脚の改善にもつながるはずです。

なお、ひざを曲げる際に痛みを感じる方は、なるべくお風呂上がりに行なうといいでしょう。お風呂でよく温まったあとであれば、関節も硬さがとれているため、痛みも感じにくくなります。

軽度のひざの痛みであれば、この関節内矯正で解消させることも十分に可能です。また、これを行なうことにより、将来、ひざ関節の痛みに見舞われるリスクもグッと少なくなります。参考になさってください。

ちなみに関節痛を軽減・治癒する目的で、グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸などの成分が配合されたサプリメントが市販されていますが、こうしたサプリメントにもひざ関節を保護し、クッション機能を復活させる効果があります。

いろいろな知恵を活用しながら、上手に取り込みながら、身体全体の関節痛を治していきましょう。

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