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いい運動・いけない運動/ジョギング

このコラムでは、家庭でできるひざの痛みの治し方についてご紹介していきます。

さて、ひざの痛みをとるために物理療法や運動療法を続けて、ひざの状態がよくなってくると、ときどきは外に出て、からだを動かしてみたくなるはずです。

それぞれの特性を理解したうえで、痛みのないときに、無理のない範囲で楽しんでください。

・ジョギング

走ってもひざに痛みがでないなら、むりのない範囲内でジョギングをおこなってもかまいません。

ただ、少しでも痛みを感じたら、ウォーキングにきりかえてください。

(続く)

参考にしてみてください。

なお、変形性ひざ関節症によるひざの痛みを軽減・治癒する目的で、グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸などの成分が配合されたサプリメントが市販されています。こうしたものも上手に活用しながら、ひざの痛みを改善・治療していきましょう。

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